Hvilken sammenheng er det mellom hud og tarm? Kan jeg spise meg til ren hud? Får man egentlig kviser av usunn mat? Hvilken mat hjelper mot akne? Her svarer vi på hyppig stilte spørsmål, slik at du enkelt kan velge tarmvennlig mat som gjør både kroppen og huden glad.

Er det en sammenheng mellom hud og tarm?

Tarmbakteriene har masse å si for helsen vår generelt. God tarmbalanse har innvirkning kroppens organer, og det inkluderer huden vår. Mange forskere mener derfor at det er en klar sammenheng mellom tarmhelse og hudhelse. Huden er ofte den første som gir beskjed, dersom det er noe galt.

Kort forklart, så er kviser (akne) betennelse i hårsekken. Talg og økt talgproduksjon blokkerer talgkjertlene. Noen ganger kan også blokkerte talgkjertler og visse bakterier føre til betennelser i huden. 

Forskerne mener at urenheter som kviser kan være et tegn på at tarmfloraen er i ubalanse. For eksempel, flere av dem som opplever betennelser i huden har også betennelser i tarmen. Tørr, blek og slapp hud kan også være tegn på dårlig tarmhelse.

Urenheter, store porer og akne kan ha flere årsaker og være et sammensatt problem. Hormoner og medfødte hudtilstander kan også være en årsak til akne. Et godt tiltak er likevel å spise mat som gjør tarmen glad, samtidig som du også bruker gode hudpleieprodukter for uren hud. Noen ganger kan det også være nødvendig med medikamentell behandling.

Kan jeg få kviser, akne og uren hud av å spise usunn mat som pizza?

Svaret er både ja og nei. Enkelte studier tyder på at det er mat med hurtigvirkende sukker og raske karbohydrater som kan føre til kviser. Funnene viser at mat som godteri, pasta og melkeprodukter kan føre til betennelser, noe som igjen kan trigge utbrudd av akne. Det finnes imidlertid ikke nok forskning enda for å konkludere med noe helt sikkert. Et mer aktuelt spørsmål du kan stille deg er om kostholdet ditt gjør tarmen glad, ettersom en sunn tarm har en positiv innvirkning på hud og helse.

Hvilken tarmvennlig mat bør man spise for å unngå kviser?

Mat som gjør hud og tarm glad inkluderer grønnsaker og frukt med masse fiber. Fiber er rett og slett snadder for tarmbakteriene. En liten teskje potetmel i smoothien din gir deg en skikkelig fiberboost som tarmen elsker. Du bør også inkludere fiberrik mat med prebiotika i kostholdet ditt, for eksempel havregryn, røde linser, valnøtter, asparges og alle typer løk. Unngå raske karbohydrater og spis heller fullkornsprodukter som grovbrød. 

Probiotika er også bra for å tilføre sunne tarmbakterier til kroppen. Du kan for eksempel ta kosttilskudd med probiotika fra apoteket for å få en høykonsentrert dose. Fermentert mat og drikke inneholder også masse probiotika som er bra for hud og tarm, for eksempel kefir fra dagligvarebutikken eller surkål og kombucha fra helsekosten.

Ta vare på alle bakteriene i huden

Det er ikke bare i tarmen vi finner “hudvennlige” bakterier. Det finnes faktisk millioner av bakterier i huden som beskytter mot inflammasjoner og betennelser. Bakteriene danner på en måte en slags beskyttende barriere mot ytre påkjenninger, samtidig som bidrar til å helbrede sår. Aller helst vil vi ha så stort mangfold av disse sunne bakteriene som mulig.

Studier har vist at dem som sliter med hudproblemer ikke har like bra mangfold av bakterier i huden som dem uten hudproblemer. Dessverre finnes det hudpleieprodukter på markedet som såper og ansiktsrens som rett og slett er så “sterke” at de tar knekken på de gode bakteriene.

Sterke såper og hudpleieprodukter som ikke er skånsomme nok kan dessuten forårsake irritasjoner. Irritasjoner kan igjen føre til flere kviser og urenheter. Mange av hudpleieproduktene på markedet er ikke tilrettelagt for de spesielle behovene til ung hud. Ung hud trenger milde produkter for å ikke forstyrre balansen i huden ytterligere.

The Glow Code er en serie produkter som er laget i samarbeid med norsk ungdom. Resultatet er hudpleieprodukter som er skånsomme, men full av ingredienser som gjør huden glad. Produktene er samtidig effektive nok til å fjerne urenheter og smuss, slik at du får ren og glødende hud. Hudpleierutinen vår består av kun 4 steg som utføres på 4 minutter hver morgen og kveld. Vi har til og med vårt eget mantra: #vanersomvirker.

Her kan du lese mer om våre produkter og enkle hudpleierutiner for fet/kombinert hud. Lykke til 🙂